Weight Gainer
Odżywki na masę to specjalnie opracowane produkty, które polecamy osobom starającym się o przyrost masy ciała i masy mięśniowej. Suplementy te często zawierają dużo kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów i są często stosowane przez osoby, które mają trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości składników odżywczych w swojej regularnej diecie lub przez tych, którzy chcą […]
Kreatyna
Kreatyna od dawna jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej przebadanych suplementów w świecie sportu i fitnessu. Jednak wraz z popularnością pojawiają się także nieporozumienia i mity dotyczące tego suplementu. Przyjrzyjmy się niektórym faktom i mitom na temat kreatyny: Mit: Kreatyna powoduje wypadanie włosów. Fakt: Istnieje […]
Żel sportowy
Żele sportowe to skoncentrowane źródła węglowodanów i elektrolitów, których zadaniem jest dostarczanie sportowcom szybko i łatwo przyswajalnej energii podczas długotrwałych treningów i zawodów. Żele te są często stosowane przez sportowców wytrzymałościowych, takich jak biegacze, kolarze i triatloniści, ale mogą również zapewnić korzyści sportowcom siłowym podczas intensywnych treningów lub zawodów. Czym są żele sportowe? Żele sportowe […]
Przygotowanie posiłku
Przygotowanie posiłków to jedno z najpotężniejszych narzędzi, z którego mogą skorzystać kulturyści i entuzjaści fitnessu, aby osiągnąć i utrzymać swoje cele. Na tym blogu dowiemy się, co oznacza przygotowywanie posiłków, dlaczego jest ono tak ważne dla osiągnięcia sukcesu oraz w jaki sposób wykorzystanie batonów, przekąsek i produktów typu grab&go […]
Rozgrzewka
Obecnie suplementy przedtreningowe cieszą się większą niż kiedykolwiek popularnością wśród sportowców i entuzjastów fitnessu. Ale jaką dokładnie funkcję pełni suplement przedtreningowy i dlaczego sportowcy decydują się na jego przyjmowanie? Na tym blogu zagłębiamy się w świat suplementów przedtreningowych, odkrywamy różne opcje i podkreślamy […]
Nawodnienie i elektrolity
Napoje elektrolitowe z biegiem lat cieszą się coraz większą popularnością. Niezależnie od tego, czy dzieje się to po intensywnym treningu, podczas rekonwalescencji po chorobie, czy po prostu podczas codziennych zajęć, wszędzie można spotkać ludzi pijących napoje elektrolitowe. Napoje te są promowane na różne sposoby; w postaci proszku do mieszania, tabletki do popijania wodą, […]
Kreatyna
Kreatyna to jeden z najczęściej omawianych i badanych suplementów w świecie fitnessu i kulturystyki. Czym jednak właściwie jest kreatyna i dlaczego jest tak popularna? Przyjrzyjmy się bliżej temu potężnemu suplementowi i odkryjmy, w jaki sposób może on przyczynić się do osiągnięcia Twoich celów fitness. Co to jest kreatyna? Kreatyna jest naturalnie występującym […]
ABC EAA i BCAA
Jeśli chodzi o budowanie mięśni i wspomaganie regeneracji, aminokwasy są kluczem do sukcesu. Ale czym dokładnie są aminokwasy i jaka jest różnica między EAA i BCAA? Na tym blogu przyjrzymy się bliżej tym niezbędnym elementom budującym zdrowe ciało i aktywny tryb życia. Co to są aminokwasy? […]
Spożycie białka: ile to za dużo w jednym posiłku?
Jeśli chodzi o optymalizację spożycia białka, niezwykle ważne jest zrozumienie, ile białka organizm może przetworzyć w ciągu jednego posiłku. Odbyło się wiele debat na ten temat, ale przejrzyjmy główne wnioski i dojdźmy do jasnego wniosku. Metoda 1: Dzienne spożycie białka i częstotliwość posiłków Kilka badań wykazało, że dzienne spożycie białka […]
Węglowodany powodują tkankę tłuszczową
To stwierdzenie, które słyszymy zbyt często: „Węglowodany powodują tkankę tłuszczową”. Ale spójrzmy na fakty i obnażmy nonsens tego twierdzenia.
