Este o afirmație pe care o auzim prea des: „Carbohidrații provoacă grăsime corporală”. Dar să fie
haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra faptelor și să expunem prostiile acestei afirmații.
- Tendința la adipogeneză
Există o credință comună că carbohidrații sunt cei mai mari vinovați atunci când vine vorba de obezitate
provocând grăsime corporală. Cu toate acestea, cercetările arată că grăsimile au de fapt o tendință mai mare
contribuie la adipogeneză sau depozitarea grăsimilor. Carbohidrații sunt pe locul doi, urmați de
proteină. Cu toate acestea, diferența dintre acești trei macronutrienți este minimă. - Necesar de creștere în grăsime/greutate: calorii
Cel mai important principiu pentru obținerea netă de grăsime sau de creștere în greutate este consumul
mai multe calorii decât arzi. Pentru aproape toată lumea, nu contează prea mult de unde provin acele calorii suplimentare
provin din – grăsimi, carbohidrați sau proteine. Deficitul sau surplusul total de calorii contează. - Modelul carbohidrați-insulină al obezității este defectuos
Convingerea răspândită că carbohidrații sunt cauza obezității datorită efectului lor asupra...
insulina este de fapt incorectă. Acest lucru este cunoscut în afara unui grup mic de adepți înfocați
dieta ketogenă. Deși o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o modalitate excelentă de a mânca pentru...
unii oameni, este important să rămâneți calmi și să urmați știința. - Dacă eviți carbohidrații precum gloanțele din Matrix
Dar, între timp, mănânci grăsimea ca un luptător de sumo, apoi tu, domnule, ești vinovat de una
formă ușoară de prostie. Demonizarea unui macronutrient limitând în același timp altul
consumă nu este abordarea potrivită pentru o dietă echilibrată.
Pe scurt, demonizarea carbohidraților ca principală cauză a grăsimii corporale nu este altceva decât
Prostii. Un aport echilibrat din toate macronutrienții, combinat cu o dietă sănătoasă
stilul de viață și exercițiile fizice suficiente sunt cheia pentru o greutate sănătoasă și bunăstare. Nu te lăsa
fi induși în eroare de aceste afirmații nefondate și optează pentru o abordare holistică a nutriției
si sanatate.
