Este o concepție greșită comună că alimentele grase conduc automat la grăsime corporală. Să
aruncați o privire mai atentă la această prostie și dezvăluie faptele despre rolul grăsimilor în alimentația noastră.
- Bogată în calorii și ușor de consumat
Este adevărat că alimentele bogate în grăsimi sunt adesea bogate în calorii și ușor de consumat în cele mari
cantități de mâncat. Dar, în cele din urmă, totul este despre echilibrul dintre caloriile intrat și caloriile scoase. - Totul tine de echilibrul caloric
Dacă reduceți aportul de carbohidrați, puteți mânca o mulțime de alimente grase fără acest lucru
duce automat la creșterea în greutate. Ideea că grăsimea este inamicul și că ar trebui să o eviți
a rămâne subțire este depășit. Uită de piramida alimentară din anii 1980 și concentrează-te pe una
dieta echilibrata care sa se potriveasca nevoilor dumneavoastra individuale. - „Nu pot să mănânc somon, este prea gras”
Acesta este un comentariu comun, dar este într-adevăr cantitatea de grăsime dintr-un aliment care contează?
se opreste? Sau pentru că nu se încadrează în macro-urile sau obiectivele tale nutriționale? Aceasta
Este important să fii conștient de aportul total de calorii și macronutrienți, mai degrabă decât de grăsimi
respinge automat. - Alimentele grase nu te ingrasa automat
Dacă includeți caloriile din alimente bogate în grăsimi în totalul zilnic, consumul de alimente grase vă va face...
nu îngrașă decât alte alimente. Ideea că alimentele bogate în grăsimi te îngrașă, indiferent de...
calorii, este o prostie!
Pe scurt, demonizarea alimentelor grase ca cauza a grăsimii corporale este o viziune simplistă
alimentare electrică. Totul este despre echilibru și alegeri conștiente care se potrivesc nevoilor tale individuale
nevoi si scopuri. Așa că uită de mituri și îmbrățișează o dietă echilibrată cu o varietate de opțiuni
alimente hrănitoare, inclusiv grăsimi sănătoase.
