Les boissons électrolytiques sont devenues de plus en plus populaires au fil des années. Que ce soit après une intense
à l'entraînement, pour se remettre d'une maladie ou simplement lors des activités quotidiennes, on voit du monde partout
boire des boissons électrolytiques. Ces boissons sont promues de différentes manières ; dans
sous forme de poudre à mélanger, de comprimés à prendre avec de l'eau ou de boissons prêtes à l'emploi. Le plus
L’affirmation courante des boissons électrolytiques est qu’elles peuvent améliorer les performances physiques et
aide à la réhydratation/récupération.
Que sont les électrolytes et à quoi servent-ils ?
Les électrolytes sont des minéraux essentiels présents et pouvant être obtenus dans le sang, la sueur et l'urine.
à travers la nourriture et les boissons. Les électrolytes les plus importants dans le corps sont le sodium, le potassium,
magnésium, phosphate et chlorure. Ces électrolytes sont importants pour réguler l’équilibre de
fluides à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, maintenant la fonction nerveuse et musculaire, régulant
la pression artérielle et bien plus encore.
La déshydratation
Avec la déshydratation, vous perdez plus de liquide que vous n'en absorbez, souvent à cause d'une transpiration excessive, de vomissements,
diarrhée, etc. Lorsque du liquide est perdu, des électrolytes tels que le sodium sont également perdus. Le plus courant
Les symptômes de déshydratation comprennent la soif, la fatigue, les crampes musculaires, les étourdissements et la confusion.
urine de couleur foncée.
Boissons électrolytiques : quand sont-elles nécessaires ?
Les boissons électrolytiques sont particulièrement nécessaires dans les situations d'activité physique très intense, comme
séances d'exercice prolongées de 75 minutes ou plus, ou lors d'exercices dans une chaleur extrême. Ils peuvent aussi
bénéfique pour les personnes malades et souffrant de transpiration excessive, de vomissements ou de diarrhée,
où la perte d’électrolytes doit être reconstituée pour prévenir la déshydratation et protéger le corps
soutenir le processus de récupération.
Les boissons électrolytiques peuvent-elles être nocives ?
Oui, dans certains cas, les boissons électrolytiques peuvent être nocives. Surtout lorsqu'il est prolongé et inutile
Lors de leur utilisation, ils peuvent entraîner une toxicité de certains électrolytes, comme le sodium et le potassium. C'est possible
être problématique pour les personnes souffrant d’hypertension ou de sensibilité au sel. De plus, contiennent
Les boissons électrolytiques contiennent souvent du sucre, qui peut être nocif pour les personnes diabétiques et inutile en cas de diabète.
personne moyenne. Il est donc important de consommer les boissons électrolytiques avec modération et
uniquement dans des situations spécifiques où ils sont nécessaires.
Conclusion
En conclusion, les électrolytes jouent un rôle très important dans notre vie quotidienne. Boissons électrolytiques
peuvent reconstituer le liquide perdu, mais ne sont nécessaires que dans des situations spécifiques et ne sont pas essentiels
pour une personne moyenne lors d'une journée normale. Faites toujours attention à votre propre santé et soyez à votre écoute
corps lors de l’utilisation de boissons électrolytiques.
