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Glucides rapides : boost d'énergie pour votre entraînement
En tant que gourou du fitness et nutritionniste, je sais à quel point il est important de choisir le bon carburant pour vos entraînements et vos activités quotidiennes. Dans ce résumé, nous discutons des glucides rapides, de leur rôle dans votre apport énergétique et du meilleur moment pour les consommer.
Les glucides rapides, également connus sous le nom de glucides simples ou à indice glycémique élevé, sont des glucides qui sont rapidement décomposés par votre corps et convertis en glucose. Cela provoque une augmentation rapide de votre glycémie et fournit une énergie immédiate. Des exemples d'aliments rapides en glucides comprennent le pain blanc, le sucre, les boissons gazeuses, les sucreries et certains fruits, comme les bananes et les raisins.
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