As bebidas eletrolíticas tornaram-se cada vez mais populares ao longo dos anos. Seja depois de um intenso
treinando, para se recuperar de doenças, ou apenas durante as atividades diárias, você vê pessoas em todos os lugares
beba bebidas eletrolíticas. Estas bebidas são promovidas de diferentes maneiras; em
pó para misturar, comprimidos para tomar com água ou bebidas prontas para usar. A maioria
A alegação comum das bebidas eletrolíticas é que elas podem melhorar o desempenho físico e podem
ajuda na reidratação/recuperação.
O que são eletrólitos e qual a sua finalidade?
Os eletrólitos são minerais essenciais encontrados e podem ser obtidos no sangue, suor e urina
através de alimentos e bebidas. Os eletrólitos mais importantes do corpo são sódio, potássio,
magnésio, fosfato e cloreto. Esses eletrólitos são importantes para regular o equilíbrio
fluidos dentro e fora das células, mantendo a função nervosa e muscular, regulando
pressão arterial e muito mais.
Desidratação
Com a desidratação, você perde mais líquidos do que ingere, muitas vezes como resultado de suor excessivo, vômitos,
diarréia, etc. Quando o líquido é perdido, eletrólitos como o sódio também são perdidos. O mais comum
Os sintomas de desidratação incluem sede, fadiga, cãibras musculares, tonturas e confusão
urina de cor escura.
Bebidas eletrolíticas: quando são necessárias?
As bebidas eletrolíticas são especialmente necessárias em situações de atividade física muito intensa, como
sessões de exercícios prolongadas de 75 minutos ou mais, ou quando se exercita em calor extremo. Eles também podem
benéfico para pessoas que estão doentes e lidam com suor excessivo, vômito ou diarréia,
onde a perda de eletrólitos deve ser reposta para evitar a desidratação e proteger o corpo
apoiar o processo de recuperação.
As bebidas eletrolíticas podem ser prejudiciais?
Sim, em alguns casos, as bebidas eletrolíticas podem ser prejudiciais. Especialmente quando prolongado e desnecessário
uso, eles podem levar à toxicidade de certos eletrólitos, como sódio e potássio. Isso é possível
ser problemático para pessoas com hipertensão ou sensibilidade ao sal. Além disso, contém
As bebidas eletrolíticas geralmente contêm açúcar, o que pode ser prejudicial para pessoas com diabetes e desnecessário para diabetes
pessoa média. Portanto, é importante consumir bebidas eletrolíticas com moderação e
apenas em situações específicas em que sejam necessários.
Conclusão
Concluindo, os eletrólitos desempenham um papel muito importante na nossa vida diária. Bebidas eletrolíticas
podem repor o líquido perdido, mas só são necessários em situações específicas e não são essenciais
para a pessoa média em um dia normal. Preste sempre atenção à sua própria saúde e ouça você
corpo ao usar bebidas eletrolíticas.
