Carboidratos Rápidos

Carboidratos rápidos: aumento de energia para o seu treino

Como guru do fitness e nutricionista, sei como é importante escolher o combustível certo para seus treinos e atividades diárias. Neste resumo, discutimos os carboidratos rápidos, seu papel no suprimento de energia e quando você pode consumi-los melhor.

Os carboidratos rápidos, também conhecidos como carboidratos simples ou de alto índice glicêmico, são carboidratos que são rapidamente decompostos pelo corpo e convertidos em glicose. Isso causa um rápido aumento do açúcar no sangue e fornece energia imediata. Exemplos de alimentos com carboidratos rápidos incluem pão branco, açúcar, refrigerantes, doces e algumas frutas, como bananas e uvas.