É um equívoco comum pensar que alimentos gordurosos levam automaticamente à gordura corporal. Vamos
observe mais de perto esse absurdo e revele os fatos sobre o papel da gordura em nossa dieta.
- Alto teor calórico e fácil de consumir
É verdade que alimentos ricos em gordura costumam ser ricos em calorias e fáceis de consumir em grandes quantidades
quantidades para comer. Mas, em última análise, tudo se resume ao equilíbrio entre calorias ingeridas e calorias eliminadas. - É tudo uma questão de equilíbrio calórico
Se você reduzir a ingestão de carboidratos, poderá comer muitos alimentos gordurosos sem isso.
leva automaticamente ao ganho de peso. A ideia de que a gordura é inimiga e que você deve evitá-la
permanecer magro está desatualizado. Esqueça a pirâmide alimentar dos anos 1980 e concentre-se em uma
dieta balanceada que atenda às suas necessidades individuais. - “Não posso comer salmão, é muito gorduroso”
Este é um comentário comum, mas é realmente a quantidade de gordura num alimento que importa?
para? Ou é porque não se enquadra nas suas macros ou objetivos nutricionais? Isto
É importante estar ciente da ingestão total de calorias e macronutrientes, e não de gordura
rejeitar automaticamente. - Alimentos gordurosos não engordam automaticamente
Se você incluir as calorias de alimentos ricos em gordura em seu total diário, comer alimentos gordurosos fará com que você...
não engorda do que outros alimentos. A ideia de que alimentos ricos em gordura engordam, independentemente...
calorias, é pura bobagem!
Em suma, demonizar os alimentos gordurosos como causa da gordura corporal é uma visão simplista.
fonte de energia. É tudo uma questão de equilíbrio e de fazer escolhas conscientes que atendam às suas necessidades individuais
necessidades e objetivos. Então esqueça os mitos e adote uma alimentação balanceada com diversas opções
alimentos nutritivos, incluindo gorduras saudáveis.
