Teža Gainer
Weight gainer supplementen zijn producten die speciaal zijn ontworpen die wij mensen aanbevelen bij het aankomen in gewicht en spiermassa. Deze supplementen zijn vaak rijk aan calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten, en worden vaak gebruikt door mensen die moeite hebben om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via hun normale dieet, of door diegenen die willen […]
Kreatin
Kreatin je že dolgo eden najbolj priljubljenih in raziskanih dodatkov v svetu športa in fitnesa. Vendar pa s priljubljenostjo prihajajo tudi napačne predstave in miti, ki obkrožajo ta dodatek. Oglejmo si nekaj teh dejstev in mitov o kreatinu: Mit: Kreatin povzroča izpadanje las. Dejstvo: Obstaja […]
Športni gel
Športni geli so koncentrirani viri ogljikovih hidratov in elektrolitov, ki športnikom zagotavljajo hitro in lahko prebavljivo energijo med dolgotrajnim treningom in tekmovanjem. Te gele pogosto uporabljajo vzdržljivostni športniki, kot so tekači, kolesarji in triatlonci, lahko pa nudijo koristi tudi športnikom za moč med intenzivnim treningom ali tekmovanji. Kaj so športni geli? Športni geli […]
Priprava obroka
Priprava obrokov je eno najmočnejših orodij, ki jih lahko bodybuilderji in fitnes navdušenci uporabljajo za doseganje in ohranjanje svojih ciljev. V tem blogu bomo raziskali, kaj pomeni priprava obroka, zakaj je tako pomembna za uspeh in kako z uporabo ploščic, prigrizkov in grab&go izdelkov […]
pre Workout
Dandanes so prehranska dopolnila med športniki in fitnes navdušenci bolj priljubljena kot kdaj koli prej. Toda kakšna je pravzaprav funkcija dodatka pred vadbo in zakaj se športniki odločajo zanj? V tem blogu se poglabljamo v svet prehranskih dopolnil pred vadbo, razkrivamo različne možnosti in poudarjamo […]
Hidracija in elektroliti
Elektrolitske pijače so z leti postale vse bolj priljubljene. Ne glede na to, ali gre za po intenzivni vadbi, za okrevanje po bolezni ali preprosto med vsakodnevnimi aktivnostmi, povsod vidite ljudi, ki pijejo pijače z elektroliti. Te pijače se promovirajo na različne načine; v obliki praška za mešanje, tablete za zaužitje z vodo, […]
Kreatin
Kreatin je eden izmed prehranskih dopolnil, o katerih se največ govori in jih preučuje v svetu fitnesa in bodybuildinga. Toda kaj točno je kreatin in zakaj je tako priljubljen? Poglobimo se v to močno dopolnilo in odkrijmo, kako lahko prispeva k vašim ciljem glede telesne pripravljenosti. Kaj je kreatin? Kreatin je naravno prisoten […]
ABC EAA in BCAA
Ko gre za izgradnjo mišic in spodbujanje okrevanja, so aminokisline ključ do uspeha. Toda kaj točno so aminokisline in kakšna je razlika med EAA in BCAA? V tem blogu si podrobneje ogledamo te bistvene gradnike za zdravo telo in aktiven življenjski slog. Kaj so aminokisline? […]
Vnos beljakovin: koliko je preveč v enem obroku?
Ko gre za optimizacijo vnosa beljakovin, je ključnega pomena razumeti, koliko beljakovin vaše telo lahko predela na obrok. O tej temi je bilo veliko razprav, a poglejmo si glavne ugotovitve in pridemo do jasnega zaključka. Metoda 1: Dnevni vnos beljakovin in pogostost obrokov Več študij je pokazalo, da dnevni vnos beljakovin […]
Ogljikovi hidrati povzročajo telesno maščobo
Prepogosto slišimo izjavo: "Ogljikovi hidrati povzročajo telesno maščobo." Toda poglejmo dejstva in razkrijemo nesmisel te trditve.
